بسبب التقدم في العمر والكثير من الأمور الأخرى يصاب الكثير من البشر بمشكلة الشخير التي تعد من أكثر المشاكل إحراجاً وإزعاجاً سواء بالنسبة للشخص المصاب أو المحيطين به فتلك المعضلة تسببت بالطلاق بين بعض الأزواج.
وقد تستدعي تلك المشكلة إلى التدخل الجراحي وتناول الأدوية الطبية التي قد تحتوي على بعض الأثار الجانبية الضارة التي قد تؤثر على عمليات حيوية أخرى داخل جسدم .
لذلك وقبل اللجوء إلى تلك الحلول سوف تتعرف من خلال التقرير التالي على 11 طريقة طبيعية واَمنة بنسبة 100% قد تخلصك من مشكلة الشخير إلى الأبد .
1- النوم على الجانب
2- زيت النعناع
في حال تسبب انسداد الأنف أو عدم التنس بكفاءة بسبب مشاكل في الصدر ننصجك بشدة باستخدام زيت النعناع الطبيعي الذي يعمل بطريقة مذهلة على إزالة الانسدادات التي تعاني منها وذلك بوضع القليل من الزيت على أنفك وحولها وأيضاً على صدرك قبل النوم فهذا الأمر سوف جعلك تشعر بالانتعاش ويزيد من توسعة ممرات التنفس والشعب الهوائية .
3- النعناع والحلبة
تلعب كفاءة عملية الهضم دور فعال وهام جداً في التأثير على مشكلة الشخير فكلما كانت عملية الهضم مثالية كلما أصبحت بعيداً عن الشخير أثناء النوم لذلك إذا كان سبب شخيرك أثناء النوم هو معاناتك من صعوبة الهضم فلا شيء أفضل من تجربة النعناع والحلبة للتغلب علة تلك المشكلة ولا سيما الناجمة عن عسر الهضم فشرب مزيج تلك الأعشاب يعمل على تخليص جسمك من هذا اَثار عسر الهضمم المتمثلة في الحموضة ويقلل من فرص الشخير أثناء النوم فالحلبة والنعناع يعملان على تحسين عملية الهضم وتجنب حدوث ضيق في عملية التنفس .
4- فيتامين C
ويمكن الحصول على فيتامين "c" من عدة مصادر أهمها والقرنبيط والفلفل الأحمر والفلفل الحلو و البابايا والأناناس الذي يحتوي أيضا على البروملين و هو عبارة عن مزيج من الأنزيمات البروتينية التي تعمل على تخفيف حدة أوجاع الجيوب الأنفية
5- زيت الكافور والنعناع
بالتاكيد عندما يصاب الإنسان بنزلات البرد فإنه يصبح أكثر عرضة للدخول في نوبات الشخير أثناء النوم فالممرات الهوائية تكون ضيقة وبالكاد تمنكه من التنفس ومن أجل التغلب على تلك المشكلة سوف تفي 5 قطرات من زيت الكافور و مثلها من زيت النعناع إلى وعاء يحتوي على ماء ساخن ومحاولة استنشاق البخار الصاعد من الوعاء بعد تغطية رأسك بمنشفة ومن أجل الحصول على أفضل النتائج ننصحك بان تكون تلك العملية قبل الذهاب إلى النوم .
6- الوزن الطبيعي
يؤثر الوزن الزائد بكل تأكيد على إصابتك بالشخير فتراكم الدهون حول الرقية يتسبب في ضيق الممرات والشعب الهوائية التي تتنفس من خلالها فبحسب دراسة طبية هندية تزداد نسبة الإصابة بالشخير كلما زاد مقاس ومحيط الرقبة لذلك راقب وزنك وتخلص من الوزن الزائد .
7- الهواء الجاف
حتى الهواء المحيط بنا أثناء النوم يمكن أن يتسبب بحالات الشخير فالهواء الرطب يجعلك تنفسك يزداد صعوبة أثناء النوم وهذا ما يجعلك تبذل مجهود مضاعف مما يجعل العضلات حول رقبتك وفكيك في حالة اهتزاز وضغط وهو ما بتسبب بالشخير وعدم الشعور بالراحة في التنفس .
8- تجنب الكحول
الاتسرخاء المبالغ فيه للسان والفكين والذي يتسبب به شرب الكحول يؤدي لا محالة إلى الشخير فالحوليات لا تؤثر فقط على الشخير ولكن على جودة النوم ومدى استفادة جسدك منه أيضاً .
9- مارس التمارين
لـ 10 أو 15 مرة فقط يومياً يمكنك تقوية اللسان والحلق فالمتخصصين يؤمنون بأن قوة عضلة اللسان والحلق له أثر إيجابي على منع الشخير لذل; عليك إطباق الجزء العلوي والأسقل من الفك معاً والضفغط برفق مع فتح الشفتين .
10- تجنب منتجات الألبان
انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.